接纳小概率事件
在强迫症治疗过程中，很多强迫症朋友担心万一的情况，万一门没锁好，东西被盗了怎么办？万一手没有洗干净，感染什么疾病了怎么办？万一走到楼上，控制不住自己跳下去了怎么办？这些都是一些过度担心。正常人不会去担心这些问题，或者很快就过去了，但是强迫症朋友就是没完没了的担心，因而感到痛苦。
绝大多数人不担心坐飞机，因为飞机是所有交通工具当中最安全的，一年中全世界也没有出过几次飞机事故，飞机出事的概率是百万分之一左右，我们认为这是小概率事件，对这些小概率事件，我们要去接纳它，不然我们就没法生活了。
因为这个世界上没有任何事情是绝对安全的，出门有可能被车撞死，走在楼下有可能被楼上扔下的东西砸死，吃饭有可能被噎死，喝水有可能被毒死，呼吸很有可能空气有污染……所以如果我们过分在意这些危险，我们真的没有办法生活了。
所以我们要认为小概率的危险就等于安全的，小概率的危险不会发生，只有这样我们的生活才能平静。
在强迫症治疗过程中，有些朋友担心自己感染艾滋病，比如有些朋友跟别人有过肢体基础，就会担心自己会被会感染艾滋病，会不断检查自己身上有没有伤口，不断担心，不断去检测。实际上就算对方是艾滋病人，就算自己跟对方有过亲密接触，感染的可能性也很小，何况艾滋病在中国还是非常稀少的，一万个人中也没有几个，所以随便跟一个陌生人接触，感染的可能性是千万分之一，比飞机出事故的概率还要低，我们不担心坐飞机，也就根本没有必要担心自己会感染。
有些朋友担心自己会得狂犬病，可能是因为几年以前被狗碰到过，甚至有人还打了狂犬疫苗，因为在网上看到一篇新闻，说谁因为狂犬病发作而死亡，就会担心这种事情会不会出现在自己身上。于是没完没了的去网上查资料，研究狂犬病的症状，可能越研究，自己身上出现的问题就会越多，比如心跳加快，虚弱无力，低烧这些症状都会出来，于是更加怀疑自己是不是感染上了，于是陷入了恶性循环中去。感染狂犬病也是一个小概率事件，首先现在的宠物狗携带病毒的可能性基本就没有，打了疫苗就更能排除了，如果发生一年以上，概率就非常小了，小到我们可以认为不可能发生的地步了，我们根本没有必要为此担心，我们应该把注意力放在工作，生活上。
对这些小概率事件我们必须从理智上知道他们是安全的，我们的担心是强迫症，是大脑发出的错误信号，我们不要被这些信号所欺骗，我们要坚决的去行动，去工作，去生活，而不是整天陷在这些思维当中。
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