强迫症焦虑症的很多痛苦都来自于对当下的抗拒，你在这里偏偏要到那里，你明明没有什么东西，偏偏要执着于某种东西，你明明拥有什么东西，偏偏却要摆脱什么东西。
比如对很多失眠的朋友，当下明明是睡不着的，这些朋友因为担心失眠会让第2天工作学习效率变差，或者担心失眠会让自己脸色不好看，或者担心失眠会影响自己的健康，就是不接受当下失眠这个事实，于是不停去对抗失眠，想方设法摆脱失眠，我们越摆脱，焦虑越强，就在失眠中陷得越深。如果这些朋友能够接受这个当下，自然的力量就会让你轻松睡着。
所以尊重每一个当下，我们立马就能获得内心的平静。