2014.5.6
进入第六天的学习时间了，终于过了临界点，好像把大劲扛下来了，身心都有些适应这个学习节奏了.早晨继续上文老师的课，文老师讲课随意轻松了许多，我听课的心力也增长了，专注能力增加了，更愿意上文老师的课了。有一个最明显的感觉，我的思维和从前不一样了，从前的思维总是拧劲的那个状态，现在的思维状况是顺着的，接受信息的能力会非常快，文老师课上讲的内容我迅速就记住了，马上能做到并付诸行动，效果极佳.这就是自已心里想要的那种状态，接下来的学习就开始了顺利的状态，接下来就开始了内观练习。
9：00第一次：今天的练习内容有深度净化心灵的作用，人的身心要像一个空杯的状态才会接受最大的信息量，这是个实用性很强的训练方法。要想让自已的心量扩大，能力增长，思想高度提高，人要经常清理自已的内存，升级自已的版本，优化到最佳状态，文老师教的这个练习就起优化功能的作用。
10：00第二次：今天的练习做起来与前面的的一次练习内容有些类似，只不过今天的练习，力量能进入你的骨子里去，心里的污垢就没有地方隐藏了，像电脑里的深度清扫功能一样，把你心中的垃圾清扫干净了，你的全身系统就能良好运转了。
11：00第三次：更改你骨头里的东西是一个相当不容易事，内心还是有冲撞的，身体、心里那些根深蒂固的思想，让你与它说拜拜还真是相当的困难，用文老师的方法就是时刻保持清醒的头脑，良好的生活习惯，严以律已的生活作风，隔一段时间就要清理一次自已内心里的垃圾，随时发现随时清理。文老师曾让我看过他每天的行动管理日志，那样非常厚的本子，文老师已经记录了十几本，他每天都给自已打分，从刚开始10分－20分－30分－40分－50分－60分－70分－80分－90分－100分，文老师说现在每天都可以为自已打100分了。文老师让我也买了那样的行动管理日志，我现在也每天记录，这周我定的写两遍日志，我的任务已经完成了，可以给自已打100分了。我想成为文老师那样的人，严以律已，宽以待人。我喜欢文老师那样的生活方式，他的思想很自由、宽广，他很独立、拥有自已的咨询室，他能勇敢的面对一切，我一定要努力成为他那样的人。
3:00第四次：今天的练习我也是非常的喜爱，清理完全身的垃圾，全身神清气爽。与文老师今天上课还给我更正了一个很重思想理念，就是每个人都讨厌自已身上的垃圾，也讨厌别人身上的垃圾，都不能正视和面对自已身上的弱顶（垃圾），有的人甚至于用各种手段来掩盖自已的不好，我是不敢面对或者是不愿意面对，无比厌恶自已的不好，可是我每次与文老师说这些不好的时候，看见文老师坦诚淡定、谈笑风声，好像这些不好都是可以原谅的小孩子，没什么了不起，让我也觉得原来的那些厌恶的人或者事，还有自已的弱顶也没什么大不了的，就放开了。能够正确面对自已身上的正反两方面，心就平衡了。我看到文老师对待好的事物和不好的事物的心是一样的，如果好是一个孩子，不好是一个孩子，文老师是一样的对待，对好孩子没有非常重视，对不好的孩子也没有打骂，文老师用一个平等的心看待事物的两面性，让好的自已不要骄傲，教导不好的自已好好用功学习，如果我们也能像文老师那样，那么身体里的垃圾就会很少或者没有。
4：00第五次：知道了垃圾的来源，了解了垃圾的特性，今天的任务也就算完成了，也学会了清理垃圾的方法，有了垃圾也不用怕，今天的学习成功了！
5：00第六次：内观训练的每一种练习，都让我百练都不厌倦，每一次练习有每一次的长进和心得，我的身体通过内观训练通透了很多，心灵敏锐了许多，整个人好像在不断的变化当中，精神状态越来越好，让我自已有点感觉神奇，越来越喜欢内观，只要有时间就想做内观，有想不通的事情，一做内观就找到了事情的源头（或者是事物的自然规律），并知道解决的方法，再也不用纠结，也不用问别人，不用麻烦任何人了，这就是我想追求的目标和理想状态。
2014.7.24
咨询师点评：说得很很形象也很深刻，人由于过去的经验，或多或少都有一些负面的垃圾存在，这些垃圾如果我们能够及时倾倒出去，我们的身心就能保持平衡，也就没有这么多心理问题。所以我们需要一个好的抒发渠道，给别人倾诉是一种不错的方式，但一种垃圾从一个人转移到了另一个人身上，让另一个人背上了垃圾。最好的解决方式就是自我消化这些垃圾，我们身体有这种能力，只是我们大多数人没有找到运用这种能力的方法罢了，内观就是发掘这种能力的过程。
