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刻意练习的几点注意
刻意练习这本书虽然不是讲怎么战胜强迫症，主要是讲学一些新技能所遵循的原则，我们走出强迫症的过程实际上也是在学一种技能，这些技能虽然我们曾经拥有过，但是因为我们的症状，我们慢慢丧失了这些技能，我们要通过刻意练习才能让这些能力回来。
走出强迫症可以用到以下原则：
首先走出强迫症需要正确的方法，很多人被强迫症耽误了几十年也没有走出来，很多朋友可能已经认命了，实际上我们一定能走出强迫症，只是这些朋友缺乏正确的方法，这些人原来要不吃过药，或者懂得一些道理，通过这些是走不出来的，但是这些患者朋友没有勇气再去尝试一下，用原来同样的方法只能有相同的结果，所以当我们一直突破不了的时候，我们要反省一下我们的方法对不对，是不是有更好的方法。
走出强迫症需要得到及时的反馈，所以有一个导师是非常重要的，这个导师可能原来从症状当中走出来了，他对症状有切身的感受，而不是仅仅懂得一些理论。因为强迫症很复杂，没有过这些经历的人很难理解强迫症，靠我们自己去摸索，我们很容易迷路，有个人告诉我们怎么走，如果走错了，及时纠正就非常重要了。
走出强迫症需要大量的练习，我们是在学习一种新的技能，就好像学习钢琴一样，一个钢琴家要通过7000小时以上的练习才能练成，我们也需要大量的练习，才能具备走出强迫症的定力，情绪控制能力，行为阻止能力等等。
走出强迫症要不断走出舒适区。很多人没有突破就是因为不敢去直面自己害怕的东西，所以宁愿呆在相当舒适的环境中，我们要不断的从这种舒适中走出去，不断去体会让我们害怕的东西，我们对这些东西的恐惧，不适都是暂时的，只要我们不断去经历，我们就会慢慢突破。
我们的大脑跟身体一样，具有无限的适应能力，我们暂时可能不具备走出强迫症的能力，但是我们不断的刻意练习，大脑通过重新布线，重新调整我们的神经回路，就能让我们的能力越来越强，最终让我们对有些技能很熟练，能够达到直觉的状态，对过去敏感的东西慢慢没有感觉，最终我们就走出了强迫症。
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