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觉知强迫症
走出强迫症有很多方法，没有固定不变的，只要有用的方法都可以拿去用，没有什么万能的方法，方法没有好坏之分，适合自己的方法就是好方法，可以不断根据自己的情况，举一反三，自己去创造出一些适合自己的方法。
针对强迫思维，你最需要的就是要觉知这是强迫思维的症状，我们只要能觉知症状，那么我们就能很好地面对症状、摆脱症状。觉知症状的意思就是说当某一个引起我们不安的念头出现并持续地影响我们时候，我们一定要知道，此刻真正使我们不安的不是念头的内容，而是症状，这个念头本身就是一个症状，是这个症状在影响我们，使我们不安。
觉知到症状是很重要的，否则当症状一来，我们就陷入到症状当中去了，没有任何停顿，只有经过觉知，才能让我们停顿一下，然后采取一些方法让自己从这种情境中解放出来，觉知是一个避震缓冲。
觉知症状其实很简单，就是你在想了三遍 都没有结果，同时伴随焦虑不安的时候，你就应该立刻醒悟到此刻影响你的已经不是这个问题本身了，而是强迫思维的症状。这时你要做的就是立刻停止继续想下去，接受停止不想后的不安，然后立即把自己的心思和注意力投入到当下所做的事情的行动上去，该吃饭时就吃饭、该睡觉时就睡觉、该交往时就交往、该学习时就学习、该工作时就工作、该运动娱乐时就运动娱乐等等，在什么时段就专注投入做什么时段的事儿，让自己的日常生活在做当下所做的事情的行动的忙碌之中多姿多彩起来。
做任何事情也可以觉知地去做，一边觉知，一边做，虽然我们的事情做起来看似满了，但我们每一步都做得很踏实，很稳健，不需要重复的去做，完成的质量更高了，所以我们提升了工作的效率，提升了生活的效率。
这样坚持行动一年半载，那么你也就逐渐走出目前的情绪困扰了。我们人类最盲目自大的地方是：高估了一天的改变；最可悲的地方是：低估了一年半载的改变。人在一天之内是很难有改变的，但坚持持续一年半载，那么肯定就会有巨大的变化的！
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