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接纳是第一步
1、症状的背后是焦虑
在个体没有更好的方式放松身心、减轻焦虑之前，强迫症状的存在可以快速的缓解个体的焦虑情绪，使个体获得片刻的心安。而强迫症状的存在则引发了更大的焦虑，这源于个体对强迫症状的看法，个体主观判定强迫症状为不好的、病态的，担心别人会用异样的眼光看待自己，从而无法接受强迫症状的存在，并加以排斥和对抗。而通常这种对抗不仅没有结果，而且还会进一步的压抑焦虑情绪，从而个体主观感觉焦虑、压抑，感觉自己没有办法控制自己的思维、情绪和行为表现，有一种随时可能会失控的感觉，进而感觉迷茫、无助、恐慌。这些感觉可以用“抓狂”两个字来形容，个体通常表述难以忍受。没有经历过强迫困扰的人，通常也难以理解强迫者所感受到的痛苦。
2、焦虑的背后是不安
安全感的不足与个体过去的成长经历、生活经验有关。安全感不足的人，通常表现为过分的追求完美，总是对自己的现状不满意，给自己订立过高的、不切实际的目标以此来挫败自己，经常的否定、贬低自己，学习、工作拖延、低效率，做事严谨、呆板木讷，追求百分之百的确定感和答案。说的通俗一点，不像一个有血有肉有情感的人，更像是一部高度理智化、并且编辑好程序的机器人。所以强迫者周边的人通常反应强迫者情感淡漠、不懂人心、不解风情。只有亲身经历过的焦虑强迫困扰的人才知道，强迫者在小心翼翼的维持着自己可怜的安全感。宝宝心里苦，但是宝宝不说，因为说了也没人懂。
3、不安的背后是不可控
个体之所以会感觉不安，是因为个体感觉自己以及未来是不可控的，自己无法控制自己的想法、情绪和行为表现，无法控制周围人对自己的看法，无法控制事态的发展变化，感觉未来变得非常不确定。人之所以能够比较轻松的活在这个世界上，就是因为有一份对自己和周围环境的了解和掌控感。一旦失去了这份掌控感，人就会变得非常焦虑，而焦虑情绪也是在提醒个体，“危险”随时有可能会发生。
4、不可控的背后是自卑
不可控感来源于个体对自身能力和价值的怀疑，不相信自己的能力和自身的价值，认为自己无法胜任、不配拥有，无法保护好自己现在拥有的，在未来也将无法获得自己想要的。所以，焦虑、强迫症状多表现为坐立不安、反复思虑、重复检查，生怕做不好或者出错，会面临严重的后果，轻则倾家荡产、声名狼藉，重则孤苦无依、性命不保。套用几句成语：战战兢兢、如履薄冰，草木皆兵、胆战心惊。
5、自卑的背后是负性生活经验
个体之所以会自卑、不自信，通常和过去父母的养育方式有关。比如一个婴儿，经常饿了、尿了之后哭闹没人理，或者经过很长时间大人才来照料，婴儿就会感觉自己不够可爱，配不上妈妈的爱，并且会感觉这个世界是不友善的，自己随时有可能会被嫌弃。当然婴儿还不具备分析评判的能力，不过这些感觉却烙印在了内心深处。带着这份“与生俱来”的自卑，在以后生活中，就会表现的胆怯，遇事容易退缩，做事瞻前顾后，而又害怕做不好或者犯错，拖延、低效率。倘若之后父母很少表扬、鼓励孩子，并且在孩子没做好或者犯错的时候严加指责，甚至殴打，就会进一步强化孩子的自卑和胆怯。再一个，在过去生活中所经历的挫败和其他伤害，也都有可能造成个体的胆怯和自卑。可以说适度的自卑，可以使个体有上进心，个体会通过努力奋斗来成就、证明自己，而过度的自卑则会影响个体的身心健康。
最让强迫者痛苦的是不被周围的人理解和接纳，就连自己也无法理解和接纳自己，每天承受着心理的痛苦努力的扮演一个正常人。
心之灵强迫症研究中心