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这是一位高三强迫来访者痊愈后的感悟，文章比较长，如果你正受强迫困扰，建议一定看完。
在我初中时，我是非常非常敏感而脆弱的。而又是矛盾的。当时的我害怕各种威胁到自己生命的东西，会对一些事物去反复思考。害怕自己会不会变成什么样，得什么病...而这一分析带给我的痛苦是非常大的，脑袋胀痛，心怦怦直跳，胃痛，呼吸急促，脑子想的东西停不下来，有时还会全身发抖。当时的我是对某种声音而敏感，产生抗拒排斥的心理。
后来我找到了学校的心理老师，她说我没问题，也告诉了我一些方法。我当时以为自己真的好了，但后来发现还是没有好时，我开始更加焦虑，不知道怎么办才好。过了一个月左右，我妈妈偶然看到了文老师的一篇文章，于是我妈妈找到了文老师，并与他联系，讲了我的情况。
与文老师聊完后，我平缓了许多。他说，强迫症只能真正体会过的人才能互相理解，一般的医生或是其他人是无法感同身受的。他说，强迫症讲道理是没有用的，道理我们都懂，但是我们还是会那样。所以要学习方法来帮助自己战胜恐惧。方法就是内观与暴露。
内观法跟冥想很类似 ，只不过比冥想更有效果。刚开始内观时，我觉得是很新颖的。而暴露法呢，我其实还没有完全使用过，或许还是因为没有足够勇气，暴露解决的是排斥问题。 后来慢慢学会了不要去排斥，排斥了也没关系，接纳排斥。再后来就很自然了吧。
内观法是真的非常好。就是让我们去接纳自己，倾听自己，了解自己真正的意识，潜在意识。我就是一个比较矛盾的人，有两个声音在我的脑海中，一个悲观，一个乐观。而我是站在乐观上的。但悲观的声音总是会出现，并且其会带着我走一样。于是我又去分析去排斥。而更加痛苦，更加怀疑自我。 内观法还可以让我们变得更平静，对待一些事情我们会平和许多。这是真的能够感受到的。
这个旅途我在改变，我变得更平静，变得更去接纳自己，变得更勇敢。现在的我并没有达到我的最理想状态，但那又怎样（我觉得这句话真的超酷）活在当下就好了呀，慢慢就会更强大。
朋友们，在你们自己的这段旅途中，你们也许会有崩溃，无助，害怕，焦虑，绝望……但是没关系啊，我们都有这种情况，普通人也好，圣人也罢，都会有。你们要记住：一切都会变好的。
朋友们啊，不要分析不要排斥保持冷静与接纳。朋友们啊，接纳一切吧，接纳自己，好与坏，改正就是了，改不了也没关系。接纳自己的失败，接纳自己的不接纳，接纳自己的分析，接纳自己的排斥。朋友们，平常心对待，慢慢来，后面就会发现会好的越来越快，没有也没关系，不要比较，每个人都不一样，都是很珍贵的旅途。 如果难受就发泄吧，倾诉，大喊，哭泣，都可以。“每一次崩溃都会迎来新的开始”加油吧，一切都会好起来的。
希望我的文章会帮助一些可爱的你们，我也是看了几篇文章后有了共鸣有了鼓励有了勇气。
这位朋友的感悟对你有启发吗?