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有很多朋友问，他说我也是去实践了，我也去工作了，我也去生活了，但是你是不是用了刻意练习的原则呢？运用了刻意练习的方法呢？实际上我们强迫症并不是知识上的问题，我认为更多的是一些能力的缺乏，强迫症的朋友缺乏哪些能力呢？
首先是专注的能力，强迫症朋友都是不专注的，比如说可能工作的时候在想一些问题，生活的时候在想一些问题，甚至睡觉的时候也在想一些问题，所以他们的效率是非常低的。
强迫症朋友还缺乏活在当下的能力，他们一直没有活在当下，要不然一直是活在过去，一直想过去的事情，那么情绪就很容易抑郁，或者一直活在将来，一直想将来的事情。就很容易焦虑，所以强迫症朋友的主要的情绪就是焦虑跟抑郁。
强迫症朋友还缺乏什么能力呢？还缺乏一种接纳的能力，强迫症朋友都是不接纳的，都是完美主义的，都追求好的。对那些不好的东西总是特别的讨厌。
缺乏这些能力，并不是通过掌握一些知识你就能够具备的，要通过一些练习才能够掌握这些能力。
所以，刻意练习的原则就很有指导意义，首先我们必须要有一个目标，我们必须要要走出强迫症，你要相信自己能够走出强迫症，如果你相信自己能够走进强迫症，你最后就能够走出来，那么我们就一定能够走出强迫症。而且，我们走出强迫症也需要一个导师，很多的迫友靠自己去摸索，摸索了很多年，甚至摸索几十年的，最后都没有走出来。因为他没有去找一个好的教练，我们做任何一个事情，最大的捷径就是找个教练，找个导师，而且这个导师最好有强迫症症的经历。
强迫症它跟一般的问题是不一样的，他可以说是违背我们的常理的，没有这方面的经历啊，很难理解强迫症。而且刻意练习呢，它也是建立在舒适区以外，所以我们走出强迫症，我们就要不断的去挑战我们的舒适区，我们就一定要勇敢一点，所以有些朋友他不够勇敢。比如说当暴露的时候，他不敢去暴露，那走出强迫症可能就比较慢了。
我们走出强迫症的过程也是建立心理表征的过程，什么是心理表征？就是一些概念上的一些结构，我们建立心理表征的目的就是回避短时记忆的极限，我们人的短时记忆只有七个，但是我们人的长时记忆是没有极限的，我们到目前为止都没有发现极限，前面我讲了那个国际象棋冠军。他记忆了五到10万个数据模块儿，这五到10万个数据模块儿就是他的心理表征。