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很多强迫症焦虑症朋友，之所以受症状困扰，就是因为我这个观念太强了，不能放下我，所以做事情的时候，还在执着我哪里不完美，我哪件事情没有做好，我出现一个不好的念头怎么办，我身上难受了怎么办，别人是不是对我有什么意见等等，最终我这个概念深深缠绕住了他，让他与事情分离。
古时候有个木匠，他做的琴可以说是巧夺天工，有人问他是怎么做到的，他说，并不是我的技术有多高超，我首先去森林里花几个月的时间去找一块跟琴长的很像的木料，接下来我只要顺势而为就能做出最好的琴，而且在这个过程中，我一心想着这琴。木匠告诉我们放下我，去做以天合天的事情，就能做好事情，有三个境界：第一忘记名誉，第二忘记利益，第三忘我.