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我本人也得过失眠症，失眠了将近一年。
在高中的时候，因为学习压力大，为了让自己有更好的学习状态，所以对睡觉提出了过高的要求，一睡下去，就要求自己要睡着，这明显是违背自然的，导致自己的焦虑状态，因为焦虑，又提出了更高的要求，要求自己一定要尽快睡着，最后越来越焦虑，从此陷入了恶性循环，基本上一年都没有怎么睡好觉。
很多朋友失眠也有过类似的情况，就是对睡着太执着了，很多朋友担心晚上没睡好皮肤差，身体健康受影响，或者第2天状态差，也陷入了像我一样的恶性循环。
我们要走出来，一定要放弃对睡觉的高要求，睡得着就睡，睡不着也无所谓，把睡觉的事情交给身体，交给自然，你失眠的状况就会越来越好。
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