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怎么应对几种典型的强迫问题
有很多人患有完美主义强迫，但还不构成强迫症，给患者也带来一定的痛苦，继续发展下去，就有可能变成强迫症，例如：
一，做某事前不做到万全的准备就不开始
比如，要做一个晚餐，就要反复计划好多遍，准备好所有的器具，准备好所有的材料，厨房打扫干净，提前几天开始准备，不允许自己有一点偏差，有一点错误，为这个事情而忧虑很久。严重影响了自己的工作生活。
针对这种情况，可以给自己设定一个最后期限，不管有没有做好准备都要开始。比如不管晚上有没有洗漱好，到了11点就必须上床睡觉，不管自己有没有睡好，到了早上7点，闹铃一响，就必须爬起来，不给自己赖床的机会；
二，必须把过程做得尽善尽美，而不在意用了多长时间
比如说，整理房间了，就必须把房间整理到很完美的程度，被子要放整齐，衣服要放整齐，东西要摆整齐，地板要擦得很干净，不能有一点点不整洁的地方，由此而浪费掉了很多时间；比如要写一篇文章，就要反复构思，反复琢磨，一定要把各个细节都想到完美；比如要想一个问题，就要反复去想，想好每一个细节，不允许自己有迷茫的地方，最后导致浪费了大量的时间。
针对这种情况，要回归效率本身，凡事给自己一个时间限制，一定要在这个时间内完成某件事，不管有没有做好，都要停下来，完成比完美更加重要。
三，时时刻刻想着未来
什么事情都都想着未来的结果，什么事情都往坏处想，导致自己一直处于焦虑中。
针对这种情况，要训练自己活在当下，把主要精力放在当下，当下是好的，未来自然就是好的。
四，过程有一点差错都要从头开始。
比如，自己在看一本书时，中间有没有弄懂的地方，就觉得很焦虑，看不下去了，为了获得一种满足感，就要从头开始，一定要在过程中很顺利，过程中如果有不顺利的地方就要从头开始，这样不断的从头开始，浪费了大量时间，浪费了大量精力，虽然过程可能做好了，但是结果反而不好，这是明显的注重细节，而迷失方向的案例。
针对这种情况，要多从整体着眼，把主要精力放在整体上，不要因为某个细节而浪费很多精力，整体达到了就行了，而不用在意很多过程，有时候过程出一点错也不会影响整体。有时候甚至为了要牺牲某些局部利益而成全整体利益。
心之灵强迫症治疗中心