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强迫症是一种顽固的心理疾病，患上强迫症以后，对患者的生活，工作造成极大影响，严重的甚至生活不能自理。现在的社会压力越来越大，节奏越来越快，更容易患上强迫症。患上强迫症以后，不要惊慌，更不要绝望，要坚信自己一定能走出来，以下的方法对强迫症康复有帮助。
1、听其自然
此法在于减轻和放松精神压力，任何事情听其自然，该咋办就咋办，做完就不再想它，不再评价它了。如好像有东西忘了带就别带它好了，担心门没锁好就没锁好了，东西好像没收拾干净就脏着乱着呗。经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪，症状是会慢慢消除的。
接受事物本来的样子，不去刻意改变他们，有念头就让念头出现，焦虑，难受就让他们在那里，不去排斥他们，等待他们走完全程。
2、系统脱敏
先学会放松的方法，然后由易到难列出强迫性行为的次数和激怒情境，再对每种情境下的强迫行为逐渐进行放松脱敏，就洗手癖而言，应一步步地减少洗手时间，增加赃物的刺激量，依次执行下去。
直面害怕的东西，故意去接触让自己焦虑的东西，带着焦虑中，去体验焦虑，这些焦虑就会慢慢消去。
3、当头喝棒
对自我治疗强迫症也很有帮助。当你开始进行强迫性的思维时，对自己大声喊“停”。当你在自我治疗的过程中遇到困难时，请别忘了向你身边的朋友或心理学家寻求帮助。
通过方法让自己马上回到当下，做当下的事情，而不是陷入到思维的逻辑中去。
4、刨根究底
根据精神分析学说，让患者意识到造成心理疾病的真正原因，有助于症状的消除，所以你可以依靠自己或亲人从以下几条线索来探究童年的创伤性事件：1、幼时受过的伤害性事件（如毒打、诱拐、诱奸等）2、幼时对他人造成的伤害性事件（如使人致残、死亡，使财物严重受损）等。
表达也是一种治疗，要学会倾诉，把自己的负能量宣泄出去，这些就会越来越平衡。
以上的方法只是解决强迫症的一些简单方法，对症状能有所缓解，当我们自己走不出来时，一定要寻求帮助，不要靠自己摸索。
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