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强迫症要知道的几点（1）
1. 别跟自己较劲了，把所有的“应该和必须”都放下！你是什么样，就是什么样，你能成为什么样，就会成为什么样。让身体的能量自然的流动起来，去修复创伤，让一切都真实起来，真实就是力量。
2. 你担心害怕的结果大概从来没有发生过，都是头脑在不断推理和联想，我们这种人思维活跃，都是虚构情节的能手，我们一直以来都被自己虚构出来的情节所欺骗。去掉虚构的成分之后，剩下的东西就相当正常，也不可怕了，鼓起勇气豁出去，坚决不想了。切断强迫思维逻辑链，就让它发生一场又何妨！只有经历过感受过，你才真的不怕，真的解脱。
3. 强迫症患者往往过度依赖自己大脑的逻辑思维，而失去自己内心的真实感受，扭曲了自己真正的愿望和需要。当头脑产生强迫时，把选择权交给感受，此时停止逻辑思考，停止灾难性思维推理，让感受出来对当下进行判断和选择。感受第一！
4 . 只有行动才能消除你内心的种种疑虑不安，只有行动才能解除你的焦虑，先行动起来再说，别的暂且不论，统统不管！行动就是指正常生活、工作、学习、交往、娱乐……行动中要贯穿“接纳”的精神，行动中会产生新的体验和领悟，行动中会根据反馈的信息和自身的感受而做出必要的自然的调整，朝你期望的方向靠近。所以，改变会潜移默化地发生，而不是刻意改变。
5. 忙碌的确能缓解症状，为工作或有意义的事情更能增加正能量，最后达到痊愈也有可能，但忙碌的目的或动机是为了自己的工作或事业，而不是为了治疗，这一点很重要！不管症状给自己带来多大干扰，都坚持做自己该做的事情，因为这些事是应该做的，而不是通过做事来治疗症状，症状的退化消失是忙碌或投入的副产品。
6. 强迫症患者为治疗自己应该学习了很多理论，但往往不起作用。因为理论只停留在脑子里，不起作用。要往下沉，沉到心里！化作一种感受去调整自己的行为。学习理论之后，在行动中就暂且忘掉这些理论，此时感受第一，无可替代。
7. 一些强迫症患者往往想通过自学心理学来解决强迫症状，但请注意了，心理学给你提供的知识只有一个！那就是：你不是你想象的样子，也不是你思考出来的样子，更不是你担心害怕的样子，你是你当下的样子。你不是什么病人，你只是一个普通人！放下头脑中一切虚构的东西，行动起来，做当下该做的事情，就一定能渐渐恢复好转起来。
8. 接纳自己的强迫症状，因为大部分的强迫症患者往往都具备一个相同点：缺乏安全感！如果把“强迫症”当做一个人，当作一个你想千方百计摆脱而又摆脱不了的人。其实这个“人”就是你自己，你把强迫症当做“敌人”与之做斗争，其实就是与你自己做斗争，你怎么斗得过你自己，“强迫症”这个人就寄生在你身上，比任何人了解你内心所想，想打败你太容易了。你越和“强迫症”的自己斗，你越强迫，屡战屡败，再战再败，对一个比任何人都了解你的人（强迫症），你想想多可怕的一个“敌人”！
心之灵强迫症研究中心