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强迫症要知道的几点（2）
9. 真正发自内心的理解和接纳，意味着“意志不干预和思维不干预”，不再抗拒排斥，不再思考对策，于是，你体内的能量就开始流动，它会自动整合修复自我的状态。因为人体内的能量流动都是积极向上的。保护自己，发展自己是一种本能，是一种自然的倾向。想想小孩子的情绪变化很自然：来得快，去得快。为什么？因为小孩子思想还没成熟，没有复杂的思维，没有扭曲的意志。
10. 对于症状不管，只顾去做自己的事情。
我们都知道对于症状要学会不管了，但怎么才是不管呢？
是在脑袋反复说不管这两个字吗？还是给自己讲一番接纳不管的道理才是不管呢？ 不管，不是个理论，也不是个说法，它的本质是一个做法，就是说当症状来的时候，当焦虑来的时候，当痛苦来的时候，当怀疑来的时候，我也真正的行动起来，做自己的去，继续生活自己的去，这个才是不管了的真实含义。
当然了，你做自己的去了，也不是你就是舒服的了，所以不要抱着我去做了就会舒服目标，这个是错误的，事实是你仍然可能焦虑不安在内心里翻腾，你也感到痛，但即便这样我也仍然只是坚持继续做自己的去了。
我们要学会的是带着痛苦继续生活，而不是克服痛苦继续生活。
11. 没有什么比当下更重要
我们行动的唯一方向就是当下的生活。
当然这个当下的生活不是再求个什么，而是我们什么都求不到，所以我们只有继续当下的生活。
在改变的过程中，我们时常都会遇到很多的问题在脑袋里乱串，我们时常都会感觉到这些问题太重要了，一定要解决，但却怎么也解决不掉。所以非常痛苦，怎么办？想方设法但还是痛苦，无法解脱，怎么办？无奈，痛苦，绝望的情绪仿佛一只伴随，能怎么办？只有继续当下的生活。这个就是方向，就看你做不做而已。
当然还有种情况，就是我们的脑袋会感到很混乱，好像什么都不太清楚了，理论也想不清楚了，想也想不动了，只有一种害怕不安和焦躁的情绪包围着你。怎么办，还能怎么办？我们这个时候无论怎么办，都解决不了脑袋的混乱的，所以实际上我们真正的方向不是去解决脑袋，理顺脑袋，而是继续当下生活，虽然很难，举步维艰但也只有继续走下去。
所以我们一定还有清楚一点，就是再改变的过程中，最重要的不是理顺脑袋里的想法，即便你知道了理论，但当症状来时，理论是没有用的，在脑袋里想什么接纳，什么顺其自然，都是屁话，甚至越想越说越理越难受，所以实际上的改变的过程中，我们唯一重要的其实是当下的生活，无论脑袋清楚不清楚，混乱不混乱，都继续当下该做的，继续生活，这个才是行动中唯一的方向。
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