正念（内观）疗法

正念（内观）疗法

   正念（内观）疗法，源于原始佛教古老的禅修方法，内观的意思是如实观察，也就是观察事物本来的面目。

正念（内观）疗法的基本思想是：万事万物都是变化的，但是人却会对本质无常的愉悦感受产生惯性的贪爱、执着地追求，希望其永驻，而对不愉悦的感受则产生怨恨、排斥、压抑等反应，希望其马上消失。所以人类痛苦烦恼的根源不是外在的各种刺激源，也不是感受本身的愉悦与否，而是这种错误的反应方式。

正念（内观）疗法主要通过“观呼吸”、“观躯体感受”、“觉知动作”、“日常生活中的正念练习”等项目的训练，建设性地使用刺激与反应之间的差距，让强迫症患者学会对症状想法、情绪等做到仅仅单纯地观察与觉知，改变 “排斥”、“压制”、“逃避”等反应模式，做自己的“旁观者”，使患者彻底走出强迫，达到最终的觉悟和解脱。

正念（内观）疗法治疗强迫症的核心和森田疗法是一致的，都是为了做到“不解决”而非“如何摆脱”、“努力解决”。

根据本人多年的工作实践经验，对于病程相对较长、症状相对较重的患者，正念（内观）疗法在实践可操作性方面还是有其独特的优势的。

因为严重些的症状来时往往伴有撕心裂肺的痛苦，患者常常是恨不得一脚将其踢走或是扭头就跑，因而此时不管是“顺其自然”、“为所当为”还是“接纳”要切实有效地做到确实是非常困难。

此时结合患者个人的具体情况，灵活运用相应的正念（内观）治疗技术，对帮助患者顺利做到真正意义上的“顺其自然”有很大辅助作用。

进而也能帮助患者更加自然轻松的“为所当为”，能够持续自然的“为所当为”对患者取得实质性进步有着很大意义。“顺其自然”、“接纳”实践得比较轻松了，关注生活、投入生活、该干嘛干嘛也就水到渠成了。

局限性：正念内观是一个需要实修的内心旅程，实修就需要一个系统循序渐进的练习过程，这就要求需要专业老师的跟踪指导。尤其是在强迫症的治疗过程中，会遇到症状泛化、状态反复、心态波动、关卡克服等关键问题，很多是患者无法独自承担和解决的，此时老师的指导、陪伴、疏导对患者来说至关重要，可以帮助患者尽快找到方向，克服当下的关卡。另外针对强迫症患者的正念内观治疗指导，不同于非强迫症治疗老师所教的正念内观（解决的问题点、克服的关卡、实现的目标等都是不一样的）。

心之灵强迫症