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最近有朋友问我说，文老师，为什么我越洗手，越反复去想，我反而越来越没有确定感了？今天就这个问题来解释一下。
首先我们要知道，我们强迫症的根源是我们内心的不安全感，为了获得安全感，我们就会要求外在在我们的控制之下，一个东西我们能掌控了，确定了就有安全感了，比如我担心会不会得病，我们都知道病从口入，所以我要确定我的手一定是干净的，吃的东西以及所有的东西都是干净的我才能感到安全。
这种确定感就是一种完美主义，完美主义没有止境，确定感也没有止境，这次洗手5分钟确定干净了，下次可能要8分钟才能确定，于是我们洗手的时间越来越长，最后就陷入到强迫症里面去了。
另外，正常人都是靠直觉去生活，一个东西需不需要反复去检查，手到底需不需要去洗，看一下就知道，不需要反复去纠结，强迫症的人呢，是 靠自己的情绪，靠自己的身体感觉去判断，自己情绪焦虑了，自己有不舒服的感觉，就会认为有问题，就要去实施强迫了。我们越怀疑我们的直觉，我们的直觉就越不准确。
所以我们不要再去追求所谓的绝对的确定感了，这只会让我们越陷越深，追求确定感的过程中会制造出更多的不确定感；我们也要相信事实，而不是根据我们的情绪与感受来做事情，我们要知道那只是一种条件反射而已，而条件反射很多时候是错误了，比如看到蛇我们的心跳加快是没问题的，但想到蛇，我们心跳也加快了，说明这个条件反射有问题了，而你认同了那种感受，觉得真的可能有蛇，那么你就会陷进去。所以我们多用直觉去做事情而不是根据自己的情绪去做事情。
心之灵强迫症咨询中心（www.sh-xzl.com.cn）