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我们走出强迫症在战略上要改变，就是你要有目标，相信自己一定能走出来，一个人没有目标就像小鸟没有翅膀，永远也飞不起来，小鸟为什么飞不过沧海，原来我以为是小鸟没有勇气，后来才发现是因为沧海的那头没有了等待，所以有目标，有希望才有力量。
其次要在战术上接纳，症状来时，的确非常痛苦，如果你反抗这种痛苦，你会更加痛苦。这些症状都是我们在长期的生活中累积的，都是我们的一部分，不是一朝一夕就能消除的。反抗症状就是反抗自己，所以面对当下的任何症状，我们要承认这些症状就是我自己，不能去反抗他们，走出来需要一个过程，所以急不得。你明白了吗？