15356678096
很多强迫症患者面对大脑发出的信号，往往就是毫不犹豫的认可了，就按照这个信号去做了。比如，大脑出现，一加一为什么等于二，然后就认同了，就没完没了去想了，然后一直在这种循环中。又比如大脑出现一个想法，我要去杀人，就害怕真的去杀人，然后就拼命的想把这个念头赶走，最后念头越来越多。
强迫症闯入般的指令，可以是一种图像、一种想法或者冲动，但这从根本上说就是一个错误的讯息，这个错误的讯息把我们带到错误的方向上，甚至分辨不清楚究竟哪个是真实的声音、哪个是虚假的声音，整个生活就被强迫症摆佈著。这个错误的大脑讯息是真实存在的，在分辨不了真实与虚假之间的时候，我们就成了强迫症的奴隶，形成了强迫思维和强迫行為。
其实念头与行为是不等同的，我们的念头不受控制，一回来，一会去，完全是自然的，如果我们任由他们自由存在，就不会对我们有影响，如果我们认同他们了，那么这个念头就会让我们痛苦。所以我们要区分哪些是念头，哪些是事实。
强迫症是可以治好的，但要治好需要透过一个系统化、疗程式的治疗方法帮助我们摆脱强迫症。基於对疗法必须有透彻的了解，分辨哪个是真实的想法而哪个是虚假的想法，在能分辨真实与虚假之后，就能将那个虚假的想法贴上一个标籤，当这个想法再次跑出来的时候，我们一眼就能够分辨出来，那个坏朋友又出现了、那个是虚假的，就能不再去认同那个想法了。当我们可以不再去认同那个想法之后，不管那个想法说什麼、企图让我们去做什麼，就再也拿我们没輒了，所以摆脱既虚假又真实的强迫症，必须得从觉知想法开始。
这个错误的大脑讯息就像是一个自称為我们的好朋友一样，不断告诉我们怎麼做可以预防事情不变得糟糕，告诉我们要时时留意、时时谨慎，但这个好朋友真的是為我们好吗？，我们需要把它贴上一个坏朋友的标籤，等到这个坏朋友再次出现的时候一看就知道这个是坏朋友，而当这个坏朋友说什麼的时候，就可以不再去相信这个坏朋友说的任何话了。
念头不受控制，但是我们的行为可以控制，我们不会去杀人，不会去跳楼，不会去做那些伤害我们的行为，那些完全是虚假的念头，我们没有必要害怕，纸老虎吃不了人。行为一定可以控制的，所以念头来了，我们不认同，不反抗，不理会，不批判，任由他们来去自如，来了就来了，走了就走了，就好像风一样，我们不对它有任何的反抗，抵抗，贪爱。那么这些念头就会好好的，不会干涉我们，不会让我们痛苦，我们就是一个正常的人，我们就不会受强迫症困扰。