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大家好，今天给大家分享一下怎么样去应对焦虑的问题。焦虑可以说是强迫症的一种基本的情绪，很多患者得了强迫症以后都是非常焦虑的，一整天都是坐立不安，心神不宁，所以做任何事情都是没有效率的。很多的人面对焦虑的时候，他会怎么做呢？他可能会去反抗，反抗有几种方式，比如说有些人通过思维的方式去反抗，不断的暗示自己，我不要焦虑，我要平静。
或者有些人他通过行为的方式反抗，比如说不断的去做一些强迫的行为，他越做这些行为，这些焦虑也会越多。还有一些人它可能是一种一种本能的，比如说他的身体对这种焦虑在反抗，这些方式都会让这些焦虑的感觉会越来越强烈。
我们怎么样去面对这些焦虑呢？实际上我们最好的方式就是去接纳，因为你不接纳你就在排斥，你就很容易陷入到精神交互作用中。什么是精神交互作用？比如说你排斥这个东西，你排斥自己的焦虑，排斥自己身体难受的感觉，或者说排斥一些念头，那么你越排斥就会导致你对他的越关注，越关注就会导致越敏感，最后你可能就会越难受，就会导致你对他更多的这种排斥。
所以一种恶性循环，也好像我们学物理上讲的作用力跟反作用力，作用力越大，反作用力也越大。
所以我们对这些焦虑的情绪，我们不能去排斥，你去排斥，你永远最后你都会在焦虑当中，所以我们要学会去接纳这些焦虑的情绪。
因为这些焦虑的情绪就是我们自己的一部分。如果你去排斥，你在那个时候你就陷入了自己跟自己的对抗，自己跟自己的一个斗争当中，这是非常痛苦的。我们试着去接纳，我们试着去体验这些情绪，我们试着去感受这种情绪。那么你会发现这些情绪他也待不了多长时间，他可能过一段时间之后就走了，所以就让我们呆在这种焦虑当中。对任何情绪都是这样的。
我们的焦虑、我们的恐惧、我们的抑郁，甚至我们痛苦，我们绝望，我们最好的方式，我们都是待在这种情绪当中，而不要试着跟他去对抗，对抗只会让我们的症状越陷越深。当我们去接纳的时候，你会发现你就会慢慢的进入到一个良性循环。你的症状就会越来越好。因为任何情绪你不给他力量的时候，你不给他关注的时候，那么他就没有能量了，他也持续不了多长时间了，最终他自己会慢慢的淡化的。好，希望对大家有帮助。
心之灵强迫症咨询中心（www.sh-xzl.com.cn）